O zmrazeném tuňákovi pruhovaném

Tuňák je mořská ryba, která patří do kmene Thunnini. Je to podskupina čeledi Scombridae. Thunnini zahrnuje 15 druhů napříč pěti rody, jejichž velikosti se velmi liší, od tuňáka obecného až po tuňáka obecného. Máte recepty na tuňáky, sendviče s tuňákem, salát s tuňákem, tuňák na prodej kastrol nebo plechovku.

Proč jíme ryby, zejména tuňáky?

Ryby patří mezi nejzdravější potraviny na planetě. Je nabitý důležitými živinami, jako jsou bílkoviny a vitamín D. Ryby jsou také skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou neuvěřitelně důležité pro vaše tělo a mozek.

Zdravotní přínosy jíst ryby

• Má vysoký obsah důležitých živin. Ryby obsahují mnoho živin, které většině lidí chybí. Patří sem vysoce kvalitní bílkoviny, jód a různé vitamíny a minerály. Za nejzdravější považujeme tučné druhy. Je to proto, že tučné ryby, včetně lososa, pstruha, sardinek, tuňáka a makrely, mají vyšší obsah živin na bázi tuku. Patří sem vitamín D, živina rozpustná v tucích, kterou mnoho lidí postrádá.
• Může snížit riziko srdečních infarktů a mrtvice. Srdeční infarkty a mrtvice jsou dvě nejčastější příčiny předčasné smrti na světě. Ryby jsou považovány za jednu z nejzdravějších potravin, které můžete jíst. Lidé, kteří pravidelně jedí ryby, mají nižší riziko infarktu, mrtvice a úmrtí na srdeční choroby.
• Tuňák na prodej Obsahují živiny, které jsou klíčové během vývoje. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro růst a vývoj. Omega-3 tuk kyselina dokosahexaenová(DHA) je zvláště důležitá pro vývoj mozku a očí. Těhotné a kojící ženy jedí dostatek omega-3 mastných kyselin.

Mozkové výhody konzumace ryb

• Konzumace ryb může zlepšit zdraví mozku. Výhody konzumace ryb jsou obrovské. Měli byste jíst ryby každý den nebo jíst ryby během těhotenství. Funkce vašeho mozku se stárnutím často klesá. Zatímco mírný mentální pokles je normální, existují také závažné neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Lidé, kteří jedí více ryb, mají pomalejší tempo duševního úpadku.
• Konzumace ryb pomáhá předcházet a léčit deprese. Deprese je běžný duševní stav. Je charakterizována špatnou náladou, smutkem, sníženou energií a ztrátou zájmu o život a aktivity. Deprese je v současnosti jedním z největších světových zdravotních problémů. Lidé, kteří pravidelně jedí ryby, jsou mnohem méně náchylní k depresi.
• Konzumace ryb je dobrým zdrojem vitaminu D. Vitamin D funguje ve vašem těle jako steroidní hormon. Ryby a rybí produkty patří mezi nejlepší zdroje vitamínu D ve stravě. Největší množství obsahují tučné ryby, jako je losos a sleď.