Pesce

Il pesce è pieno di acidi grassi omega-3 e vitamine come D e B2 (riboflavina). Il pesce è ricco di calcio e fosforo e una grande fonte di minerali, come ferro, zinco, iodio, magnesio e potassio.

L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce almeno due volte alla settimana come parte di una dieta sana.

Acidi grassi omega-3:

• Aiuta a mantenere un cuore sano abbassando la pressione sanguigna e riducendo il rischio di morte improvvisa, infarto, ritmi cardiaci anormali e ictus.
• Aiuta la funzione cerebrale sana e lo sviluppo infantile della vista e dei nervi durante la gravidanza.
• Può ridurre il rischio di depressione, ADHD, morbo di Alzheimer, demenza e diabete.
• Può prevenire l'infiammazione e ridurre il rischio di artrite