Peşte

Peștele este umplut cu acizi grasi omega-3 și vitamine precum D și B2 (riboflavină). Peștele este bogat în calciu și fosfor și o sursă excelentă de minerale, cum ar fi fier, zinc, iod, magneziu și potasiu.

Asociația Americană a Inimii recomandă consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână, ca parte a unei diete sănătoase.

Acizi grasi omega-3:

• Ajută la menținerea unei inimi sănătoase prin scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de moarte subită, atac de cord, ritm cardiac anormal și accident vascular cerebral.
• Ajută la funcționarea sănătoasă a creierului și la dezvoltarea vederii și a nervilor copilului în timpul sarcinii.
• Poate reduce riscul de depresie, ADHD, boala Alzheimer, demență și diabet.
• Poate preveni inflamația și poate reduce riscul de artrită