Balık

balık ile doldurulur Omega-3 yağlı asitler ve D ve B2 (riboflavin) gibi vitaminler. Balık, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir ve demir, çinko, iyot, magnezyum ve potasyum gibi harika bir mineral kaynağıdır.

Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak haftada en az iki kez balık yemeyi öneriyor.

Omega-3 yağlı asitler:

• Kan basıncını düşürerek ve ani ölüm, kalp krizi, anormal kalp ritimleri ve felç riskini azaltarak sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olun.
• Hamilelik sırasında sağlıklı beyin fonksiyonuna ve bebeğin görme ve sinir gelişimine yardımcı olun.
• Depresyon, DEHB, Alzheimer hastalığı, bunama ve diyabet riskini azaltabilir.
• İltihabı Önleyebilir ve Artrit Riskini Azaltabilir