鱼充满了 omega-3脂肪酸 维生素 D 和 B2(核黄素)等。鱼富含钙和磷,是铁、锌、碘、镁和钾等矿物质的重要来源。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼作为健康饮食的一部分。

Omega-3 脂肪酸:

  • 通过降低血压和降低猝死、心脏病发作、心律异常和中风的风险来帮助保持心脏健康。
  • 在怀孕期间帮助健康的大脑功能和婴儿的视力和神经发育。
  • 可能会降低患抑郁症、多动症、阿尔茨海默病、痴呆症和糖尿病的风险。
  • 可以预防炎症并降低患关节炎的风险

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