Pez

El pescado está lleno de ácidos grasos omega-3 y vitaminas como la D y la B2 (riboflavina). El pescado es rico en calcio y fósforo y una gran fuente de minerales, como hierro, zinc, yodo, magnesio y potasio.

La American Heart Association recomienda comer pescado al menos dos veces por semana como parte de una dieta saludable.

Ácidos Grasos Omega-3:

• Ayuda a mantener un corazón sano al disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de muerte súbita, ataque cardíaco, ritmos cardíacos anormales y accidentes cerebrovasculares.
• Ayuda a la función cerebral saludable y al desarrollo infantil de la visión y los nervios durante el embarazo.
• Puede disminuir el riesgo de depresión, TDAH, enfermedad de Alzheimer, demencia y diabetes.
• Puede prevenir la inflamación y reducir el riesgo de artritis.