Ryba

Ryba je plněná omega-3 mastné kyseliny a vitamíny jako D a B2 (riboflavin). Ryby jsou bohaté na vápník a fosfor a jsou skvělým zdrojem minerálů, jako je železo, zinek, jód, hořčík a draslík.

American Heart Association doporučuje jíst ryby alespoň dvakrát týdně jako součást zdravé stravy.

Omega-3 mastné kyseliny:

• Pomozte udržet zdravé srdce snížením krevního tlaku a snížením rizika náhlé smrti, srdečního infarktu, abnormálního srdečního rytmu a mrtvice.
• Napomáhají zdravé mozkové funkci a kojeneckému vývoji zraku a nervů během těhotenství.
• Může snížit riziko deprese, ADHD, Alzheimerovy choroby, demence a cukrovky.
• Může zabránit zánětu a snížit riziko artritidy