Peixe

O peixe é recheado com Ácidos gordurosos de omega-3 e vitaminas como D e B2 (riboflavina). O peixe é rico em cálcio e fósforo e uma ótima fonte de minerais, como ferro, zinco, iodo, magnésio e potássio.

A American Heart Association recomenda comer peixe pelo menos duas vezes por semana como parte de uma dieta saudável.

Ácidos gordurosos de omega-3:

• Ajude a manter um coração saudável diminuindo a pressão arterial e reduzindo o risco de morte súbita, ataque cardíaco, ritmos cardíacos anormais e derrames.
• Ajuda na função cerebral saudável e no desenvolvimento infantil da visão e dos nervos durante a gravidez.
• Pode diminuir o risco de depressão, TDAH, doença de Alzheimer, demência e diabetes.
• Pode prevenir a inflamação e reduzir o risco de artrite