Peixe
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O peixe é recheado com Ácidos gordurosos de omega-3 e vitaminas como D e B2 (riboflavina). O peixe é rico em cálcio e fósforo e uma ótima fonte de minerais, como ferro, zinco, iodo, magnésio e potássio.
A American Heart Association recomenda comer peixe pelo menos duas vezes por semana como parte de uma dieta saudável.
Ácidos gordurosos de omega-3:
- Ajude a manter um coração saudável diminuindo a pressão arterial e reduzindo o risco de morte súbita, ataque cardíaco, ritmos cardíacos anormais e derrames.
- Ajuda na função cerebral saudável e no desenvolvimento infantil da visão e dos nervos durante a gravidez.
- Pode diminuir o risco de depressão, TDAH, doença de Alzheimer, demência e diabetes.
- Pode prevenir a inflamação e reduzir o risco de artrite