Ryba

Ryba jest wypełniona kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy, takie jak D i B2 (ryboflawina). Ryby są bogate w wapń i fosfor oraz są doskonałym źródłem minerałów, takich jak żelazo, cynk, jod, magnez i potas.

American Heart Association zaleca spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu w ramach zdrowej diety.

Kwasy tłuszczowe omega-3:

• Pomóż utrzymać zdrowe serce, obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając ryzyko nagłej śmierci, zawału serca, zaburzeń rytmu serca i udarów.
• Wspomaga zdrowe funkcjonowanie mózgu i rozwój wzroku i nerwów niemowlęcia podczas ciąży.
• Może zmniejszać ryzyko depresji, ADHD, choroby Alzheimera, demencji i cukrzycy.
• Może zapobiegać stanom zapalnym i zmniejszać ryzyko zapalenia stawów