魚
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魚がいっぱい オメガ3脂肪酸 DやB2（リボフラビン）などのビタミン。魚はカルシウムとリンが豊富で、鉄、亜鉛、ヨウ素、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富です。
アメリカ心臓協会は、健康的な食事の一環として、週に少なくとも 2 回は魚を食べることを推奨しています。
オメガ3脂肪酸:
- 血圧を下げ、突然死、心臓発作、不整脈、脳卒中のリスクを軽減することで、健康な心臓を維持するのに役立ちます。
- 妊娠中の健康な脳機能と乳児の視覚と神経の発達を助けます。
- うつ病、ADHD、アルツハイマー病、認知症、糖尿病のリスクを低下させる可能性があります。
- 炎症を防ぎ、関節炎のリスクを軽減する可能性があります
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