Рыбы

Рыба наполнена омега-3 жирные кислоты и витамины, такие как D и B2 (рибофлавин). Рыба богата кальцием и фосфором и является отличным источником минералов, таких как железо, цинк, йод, магний и калий.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу как минимум два раза в неделю в рамках здорового питания.

Омега-3 жирные кислоты:

• Помогите сохранить здоровое сердце, снизив кровяное давление и уменьшив риск внезапной смерти, сердечного приступа, нарушений сердечного ритма и инсультов.
• Способствует здоровой работе мозга и развитию зрения и нервной системы у младенцев во время беременности.
• Может снизить риск депрессии, СДВГ, болезни Альцгеймера, деменции и диабета.
• Может предотвратить воспаление и снизить риск артрита