риба

Риба начинена омега-3 жирні кислоти і вітаміни, такі як D і B2 (рибофлавін). Риба багата кальцієм і фосфором і є чудовим джерелом мінералів, таких як залізо, цинк, йод, магній і калій.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти рибу принаймні два рази на тиждень як частину здорового харчування.

Омега-3 жирні кислоти:

• Допомагайте підтримувати здорове серце, знижуючи артеріальний тиск і знижуючи ризик раптової смерті, серцевого нападу, аномального серцевого ритму та інсульту.
• Сприяє здоровій роботі мозку та розвитку зору та нервів дитини під час вагітності.
• Може знизити ризик депресії, СДУГ, хвороби Альцгеймера, деменції та діабету.
• Може запобігти запаленню та знизити ризик артриту